Полочка над столом
Давно хотел сделать полочку себе над рабочем местом. Но тут на глаза попались доски, найденные во время ремонта на кухне, которые мне было жалко выкидывать, уголки для крепления к стене шкафов из Икеи и в голове появилась идея. Получившаяся полочка не является образцом высокого мебольного искусства, зато способна выдержать вес положенной на нее книги, чего мне вполне хватает...
![]() |
![]() |
После того как над столом образовалась полочка, подумал, что настольную лампу можно прикрепить к ней вверх ногами, тогда на столе не будет ничего лишнего.
Получилось довольно сюрреалистично, зато удобно. Теперь бы еще убрать свисающие провода...
Приручаем своих тараканов
Тим Урбан в своем докладе на Ted рассказал о том как устроен мозг прокрастинатора. Согласно Тиму Урбану в мозгу есть условный пульт управления, обезьянка, рациональный тип и панический монстр. Большую часть времени у пульта стоит обезьянка и лишь время от времени, когда задача очень сложна и нам нужно очень постараться, приходит панический монстр, прогоняет обезьянку и к пульту, на непродолжительное время, допускается рациональный тип. Такая модель объясняет, почему очень часто люди ведут себя импульсивно, эмоционально и выбирая между сложными задачами и простыми они выбирают понятные.
Модель Тима Урбана не универсальна, она хорошо объясняет причины прокрастинации, она не объясняет многих других особенностей человеческого поведения, например, почему мы иногда ведем себя странно и видим такие вещи, которые другие люди либо видят по-другому, либо вообще не наблюдают.
Максим Дорофеев в своей книге Джедайские Техники пишет следующее:
Чтобы модель Тима Урбана учитывала все эти эффекты, ее стоит немного (хотя нет, основательно) доработать.
Начнем с того, что в голове существуют такие персонажи, как тараканы. Тараканами мы будем называть устойчивые привычки мышления. Рефлексы мышления, так сказать.
Только тараканы имеют доступ к нашим органам чувств. Они выполняют функцию избирательного внимания: какие-то сигналы из окружающего мира замечают, а какие-то пропускают мимо. Плюс ко всему информацию, которую они решили передать дальше, они могут по дороге исказить, обобщить или снабдить дополнительными ярлыками и смыслами.
Семейный психолог Ричард Шварц обнаружил, что то, что Дорофеев называет "тараканами", на самом деле является частями нашего собственного сознания, которые проявляют себя как отдельные субличности, каждая со своими целями и задачами. Об этом феномене он пишет в своей книге Internal Family Systems Therapy.
Работая с пациентами которые страдали пищевыми расстройствами поведения, Ричард Шварц обнаружил, что у пульта в мозгу человека в каждый момент времени стоит одна из его субличностей, обладающая своими целями и задачами. Субличности конкурируют между собой в борьбе за пульт. Внешне это проявляется в том, что один и тот-же человек в разных ситуациях ведёт себя по-разному. Конфликты между субличностями приводят к неврозам, депрессии а иногда и к серьезным болезням. Задача психотерапевта IFS помочь субличностям своего пациента договориться и помириться между собой.
Эта работа, позволила по-новому взглянуть на такие институции как семья, армия, школа, правительство, тюрьма. В том как мы строим наше общество просматриваются аналогии с тем как устроено наше сознание. Может быть эти институции лишь внешнее проявление нашего внутреннего мира а не наоборот? А это значит, используя методы IFS можно не только воздействовать на отдельного человека но и на общество в целом. О чем и пишет Шварц в последних главах своей книги.
Об IFS я впервые услышал в Telegram канале Максима Дорофеева. Вот что он написал:
Internal Family System, один из любопытных подходов современной психотерапии. IFS своего рода более продвинутая модель мышления, чем модель Тима Урбана с рациональным типом и обезьянкой. Фактически, это модель, согласно которой у нас в голове есть целая толпа обезьянок и рациональных типов и все немного своеобразные. Часто из-за того, что они живут в нашей голове, как в коммуналке между ними возникают разного рода терки и "выяснение отношений", что выливается в дисфункциональное поведение...
Никита Маклахов, София Вилкова и Диана Фоменко время от времени проводят открытые онлайн встречи для всех, кто хочет побольше узнать об этой системе. Сессии эти ребята проводят совершенно бесплатно и каждый при желании может на них попасть.
Вот краткая выжимка идей Шварца из книги Крисса Бурриса "Creating Healing Circles" сделанная Никитой:
- №1. Психика человека — это система, состоящая из Self, Защитных частей и Уязвимых частей (Изгнанников).
- №2. Self есть в каждом человеке. Оно связано с такими качествами, как спокойствие, уверенность, соединённость, креативность, сострадание, любопытство, смелость, ясность.
- №3. Есть два типа Защитных частей: проактивные (Менеджеры) и реактивные (Пожарные).
- №4. Части, которые хранят в себе боль, часто подавляются, становятся Изгнанниками.
- №5. Здоровое состояние внутренней системы — это состояние сотрудничества и гармонии между Частями. Self в этом случае является лидером системы, а Части — ключевым ресурсом.
- №6. Проблемы возникают тогда, когда Части вынуждены взять на себя несвойственные им роли или когда Self перестаёт быть лидером системы.
Узнать об IFS можно из Telegram канала Никиты а также на сайте самого института IFS.
За миллиард лет до конца света
Неравенства Белла лежат в основе того, что мы называем квантовой физикой. Однако, на вопросы что это такое, какой имеют смысл, и как с этим жить?, — до сих пор нет однозначного ответа. В физике в последнее время сложился негласный мараторий на рассуждения о том как устроена квантовая физика изнутри и что заставляет наблюдать нас то, что мы наблюдаем. Девиз современной физики — "заткнись и считай".
К счастью, чтобы вывести неравенства Белла в домашних условиях не нужно обладать специальными знаниями. В сети есть замечательная лекция Михаила Осокина, где он, буквально на пальцах, объясняет: как выводятся неравенства Белла, как они экспериментально проверяться и почему это важно.
Пока это самая понятная лекция на эту тему которую я нашел.
Однако, даже несмотря на то, что Михаил не использует формул сложнее школьной алгебры и описывает все предельно просто, буквально на пальцах, смысл того, что означают выведенные неравенства, лично мне тоже пока не удается грокнуть. Но, говорят, это нормально — никому ещё это не удалось.
Вселенная умеет тщательно хранить свои секреты.
Как вести списки задач
У Ирины Якутенко вышло новое видео о том как правильно вести списки задач.
Последнее время я сам являюсь большим фанатом списков задач, поэтому мне очень интересно подсматривать как это делают другие.
Со многими пунктами в видео Ирины я согласлен, некоторые лично у меня не всегда срабатывают, но в целом, видео кажется мне очень правильным и полезным.
Как и сказала Ирина: "здесь как в путешествии, если у тебя плохие карты и навигатор ты будешь долго блуждать и вообще не факт, что дойдешь, но если у тебя вообще нет карты и навигатора то ты не дойдешь практически гарантированно".